在很多人眼里，骨质疏松是只有老年人才会得的老年病，和中青年没有半点关系。但是如果您有以下症状，那么就需要提高警惕了，很有可能骨质疏松已经悄无声息地慢慢包围了您。

1.容易抽筋：在人体中，钙是神经兴奋和肌肉收缩的耦联因子，低血钙时，神经肌肉的兴奋性会显著提高，继而引起肌肉痉挛，从而出现抽筋的现象。

2.疼痛：以腰背痛最常见，负荷增加时疼痛加重或活动受限，仰卧或坐位时疼痛减轻，坐久时疼痛逐渐加重，严重时翻身、起坐及行走都会有困难。

3.身长缩短：脊椎椎体前部几乎都是由松质骨组成，骨质疏松时椎体受到压缩，易出现变形的情况，导致椎体缩短，从而出现身高变矮的现象。

4.骨折：是骨质疏松最严重的病变结果，常为低能量或非暴力骨折，如从小于站高处跌倒骨折等。当胸部或腰椎出现压缩性骨折，排除掉暴力因素，常常由骨质疏松所致。

对于中青年，应注意骨密度的检测，预防大于治疗，尤其对于40岁以上的人群，建议每年测定一次骨密度。

补钙是预防骨质疏松的基本措施，成人每日的钙摄入量推荐为800mg。经调查，我国居民每日钙摄入量约为400mg，因此可每日再补充400mg。值得注意的是，钙制剂不能同时和菠菜、菠萝、甜菜等食物一起服用，因为此类食物富含草酸，草酸易和钙发生化学反应，生成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收和利用。另一方，需要适度补钙，过量补钙容易导致结石病、心血管类疾病等，反而过犹不及。

对于已经骨质疏松的患者，不能仅仅通过补钙的方法来治疗，钙剂仅能作为基本的辅助药物。中医理论认为肾为“先天之本”，肾主骨，藏精而生髓。若肾精虚少，则骨髓的化源不足，不能濡养骨骼，即出现骨质脆弱无力，致骨质疏松。脾为“后天之本”，脾主四肢，为气血生化之源，化生气血精泽以充养先天之精。若脾虚，则气化失司，气虚不能充达，血虚不能濡养而至骨质疏松。因此，脾虚是骨质疏松发生的另一个重要因素。

【本期作者】

曹倬，沈阳市安宁医院心理一科主治中医师。擅长运用中医传统方法对骨质疏松、颈椎病、骨质增生、股骨头坏死、腰椎间盘突出进行综合治疗。